根据《中国居民膳食指南》的建议，是杯豆最值得推荐的食物之一 。80克豆腐干 、过多40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、每天所以每天喝一杯豆浆不会过量，杯豆平均每天应食用30-50克大豆。过多也可以和面蒸馒头 、每天烙饼 、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多蒸窝头 ，每天反倒还不够 ，杯豆会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外，过多
每天家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。
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